휴가 후에 갑자기 찐 살을 빼는 건 많은 사람들이 공감할 수 있는 고민이죠. 휴가 동안 맛있는 음식을 많이 먹고, 운동도 소홀히 하다 보면 체중이 쉽게 늘어나곤 해요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 아래에 소개하는 방법들을 통해 급찐살을 효과적으로 뺄 수 있어요. 1. 식단 조절 가벼운 식사로 시작하기: 갑자기 과식을 줄이기보다는, 식사량을 조금씩 줄여 나가는 게 좋아요. 아침에는 가벼운 샐러드나 과일, 그릭 요거트 같은 가벼운 음식을 섭취하면서 소화를 돕고, 점심과 저녁도 적당한 양으로 조절해 보세요. 저칼로리, 고영양 식단: 채소와 단백질이 풍부한 음식을 섭취해요. 특히, 브로콜리, 시금치, 당근 같은 채소와 닭가슴살, 생선, 두부 등 저지방 단백질을 중심으로 식단을 구성해 보세요. 이런 음식은 포..